헬스 (1) 썸네일형 리스트형 운동 원리 5가지 안녕하세요 트레이너 끼끼입니다! 좀 더 효율적으로 근력운동을 할 수 있도록 5가지 트레이닝 원리에 대해 알려드릴게요! 운동 원리 - 과부하의 원리 : 운동 원리 중 하나인 과부하의 원리는 운동 시 일정 이상의 부하를 주어야 근육이 성장할 수 있다는 원리입니다. - 점진성의 원리 : 예를 들어 10kg 덤벨로 지속적으로 운동 할 경우 처음에는 무겁고 힘들게 느껴졌지만 근육이 성장하면서 점차 자극에 적응하게 되어 더 강한 자극 또는 반복 횟수를 늘려 근육에 더 큰 자극을 주어 성장할 수 있는 원리입니다. 다만 욕심내서 한꺼번에 중량을 너무 많이 올릴경우 부상의 위험이 있기때문에 점진적으로 올려나갔을때 안전하고 더욱 효과적으로 운동 할 수 있습니다. - 특이성의 원리 : 특정 부위에 한정되어 운동 효과가 나타.. 이전 1 다음
