힌두푸시업 (1) 썸네일형 리스트형 다양한 푸시업 종류와 효과 안녕하세요 트레이너 끼끼입니다 도구와 어디서든 할 수 있는 최고의 맨몸 운동 중 푸시업에도 여러 종류가 있다는 것 알고 계셨나요? 오늘은 다양한 푸시업 종류와 동작에 따른 효과에 대해 이야기해보려고 합니다. 푸시업 일반적으로 우리가 알고 있는 푸시업은 몸을 버티면서 내려갈 때 등과 어깨, 삼두근의 발달을 돕고 바닥을 밀어내면서 가슴 근육(대흉근)을 사용하기 때문에 상체 근육을 골고루 강화할 수 있고 팔로 버티고 엎드린 상태를 유지하기 위해 코어 근육 또한 효과적입니다. 인클라인 푸시업 인클라인 푸시업은 손을 벤치나 의자에 대고 진행하기 때문에 일반적인 바닥에서 시작하는 푸시업에 비해 강도가 낮아 초급자분들에게 추천드리는 푸시업 방식입니다. 또한 아랫 가슴을 발달시키는데 효과적이며, 동작을 진행하실 때 엉.. 이전 1 다음
